{"id":69,"date":"2019-01-28T16:55:49","date_gmt":"2019-01-28T15:55:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yogatera.es\/?p=69"},"modified":"2019-01-30T09:39:45","modified_gmt":"2019-01-30T08:39:45","slug":"claves-para-iniciar-tu-practica-de-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/claves-para-iniciar-tu-practica-de-yoga-en-casa\/","title":{"rendered":"3 claves para iniciar tu pr\u00e1ctica de yoga en casa"},"content":{"rendered":"

Corriendo para llegar a tu clase de yoga a tiempo, sin olvidarte de tu ropa, esterilla, toalla, etc. Haciéndote un hueco entre la multitud que acaba de salir del trabajo para ir al mismo estudio de yoga que tu. A veces yoga no es del todo una experiencia zen<\/em>. Empezar tu práctica de yoga en casa puede ser una buena opción y ahorrarte tiempo, energía y dinero.<\/p>\n

Las clases de yoga virtuales son cada día más populares para practicar yoga en casa<\/h2>\n

Hoy en día con la tecnología es muy fácil registrarse a una clase virtual de yoga y estirar la esterilla de yoga en el comedor de tu casa para hacer tus 20 minutos de práctica.<\/p>\n

Aunque muchos profesores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de la práctica Asana (posturas de yoga) en clase antes de empezar tu práctica de yoga en casa, también es posible aprender «escuchando». Es muy importante conectar con tu propio cuerpo y pedirle que te enseñe, a tu ritmo. Así es cuando surge el conocimiento genuino.<\/h3>\n
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1. Qué necesitas para empezar yoga en tu casa<\/h2>\n

La mejor razón de empezar a practicar yoga en tu casa es que no necesitas mucho para empezar. Hay 3 cosas principales: un espacio amplio y tranquilo, ponerte objetivos realistas y empezar con posturas básicas.<\/p>\n

Un sitio tranquilo con espacio<\/h3>\n
Leer más<\/span>Guía para encontrar tu clase de yoga en Barcelona<\/span><\/a><\/div>

Escoge o crea un sitio tranquilo, que sea amplio, en tu casa para practicar yoga. Lo mejor es guardar todo tu material esencial de yoga (esterilla, bloques, toallas, etc.) en un mismo sitio cerca. El espacio no necesariamente debe ser muy grande, solo con que esté limpio, abierto y sea tranquilo es suficiente.<\/p>\n

Empieza con clases cortas<\/h3>\n

Ponte objetivos realistas: empezar por bloques de 10-15 minutos al día. Verás como poco a poco vas ampliando las clases.<\/p>\n

Secuencias de yoga para principiantes<\/h3>\n

Empieza con posturas de yoga básicas y con secuencias para principiantes. Cuando ya las domines podrás incorporar otras posturas y expandir tu práctica de yoga en casa.<\/p>\n

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\"mujer<\/p>\n

2. Qué posturas de yoga deberías hacer en casa<\/h2>\n

Algunos estilos de yoga siguen una secuencia de posturas específicas, pero muchos profesores de yoga recomiendan un enfoque más abierto especialmente si eres principiantes y practicas en tu casa.<\/p>\n

En casa puedes escuchar a tu cuerpo<\/strong> para saber lo que necesita ese día, moverte a tu ritmo y así desarrollar un conocimiento sobre qué tipo de yoga necesitas en cada momento.<\/p>\n

Si estas cansada puedes practicar una secuencia de yoga restaurativa<\/strong>, pero si te sientes con mucha energía, puedes hacer una secuencia de yoga más rápida<\/strong> y que fluya para que sean unas posturas más satisfactorias. A muchas les gusta hacer una práctica de yoga energizante por las mañanas y una práctica de yoga restaurativa por las tardes.<\/p>\n

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3. Cómo mantenerte motivada para que tu práctica sea regular<\/h2>\n

Establecer una práctica de yoga en casa es solo la mitad del trabajo, ahora tienes que extender tu esterilla y hacerlo. Y con el tiempo, ya sabemos qué pasa…<\/p>\n

Mi consejo es hacer tu práctica de yoga un ritual matutino<\/strong>, lo que significa irse a dormir 15 minutos antes para no perder horas de sueño.<\/p>\n

Otra manera de no perder la regularidad de tu práctica de yoga en casa es practicar con un miembro de la familia o un amigo. Es más difícil escaquearse cuando hay alguien más con quien compartir la práctica.<\/p>\n

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Practicar yoga en casa cada vez es más fácil. En casa puedes practicar las asanas a tu ritmo y realizar las secuencias que te convengan según el día. ¡Anímate, sigue nuestros consejos y pruébalo!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Corriendo para llegar a tu clase de yoga a tiempo, sin olvidarte de tu ropa, esterilla, toalla, etc. Haciéndote un hueco entre la multitud que acaba de salir del trabajo para ir al mismo estudio de yoga que tu. A veces yoga no es del todo una experiencia zen. Empezar tu práctica de yoga en Leer m\u00e1s<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[17,26,16,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69\/revisions\/110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogatera.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}